bardzo nog

[...] byc tak ze np urodizłem sie jako człowiek np lewonozny ale chodizłem jako młodzik na treningi i zmuszałem sie do gry prawą bo wszyscy kopali prawa a wtedy nie masz nogi tak bardzo dopracowanej,w zasadzie na początku nie ma takiej róznicy miedzy umiejętnosciami obu nóg,czyli np posiadłes dobra umiejętnosc kopania prawą bo ja wycwiczyłes ale sie [...]

Najpierw musisz wzmocnic nogi zanim zaczniesz rzucac ciezarami. Najlepsze rozwiazanie to bieganie, skakanie, skipy na plazy. Jezeli nie masz dostepu do plazy to pojezdzij na rowerze. Dopiero po przyzwyczajeniu nog do wysilku zacznij prace na silce. Pamiejtaj, ze krzyzowki to bardzo powazna kontuzja. pzdr.

[...] rozbudowalo mu mięsnie ktore pomagają w zrobieniu tego cwiczenia... uffff troszke sie pogubilem ale chyba sens zrozumieliscie pozdrawiam wszystkich niedowiarkow ps: jak zanim zaczeliscie chodzic na silownei, przez cale zycie siedzieliscie w domu nic nie robiac to sie nie dziwcie, ze do pewnych wynikow dochodzice bardzo wolno... MANIJAQ

da sie to zastąpić jakimiś ćwiczeniami. A i nóg nie będę ćwiczyć narzazie bo gram w piłkę i bam bardzo dobrze rozwinięte mięśnie:D

a moj problem chyba na predyspozycji do miesni. Zauwazylam ze nawet po bardzo wolnym biegu uprawianym przez dwa tygodnie co drugi dzien (40 min) wykształcily mi sie miesnie łydek a same łydki zgrubły. Staram sie duzo chodzic i maszerowac ale nie umiem wyszczuplic nog. Wydaje mi sie ze moim ostatnim ratunkiem jest basen. Czy chodzac na basen 3 [...]

Ja polecam taki zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/159 Bardzo fajna ławka , można do niej dołączyć modlitewnik i przyrząd do nóg. Potężne stojaki będą służyły Ci wiele wiele lat

Ja tu np. nie widze nigdzie barków, oświeć mnie dlaczego, a tak na marginesie to chyba lepiej jakbyś pojechał z Cyklicznością u góry tego działu. Nóg też nie ma :P Jak dla Ciebie chyba Cyklicnzość II Grupa II Cykl I ale pewien nie jestem, sam musisz się ocenić. Tylko nie zawyż sie za bardzo. Zmieniony przez - PhOeNiXx w dniu 2004-11-11 09:17:17

[...] np przy 2 i 3 serii zrób kilka półpowtórzeń ile tam dasz rady, dodaj sobie jakieś takie "dodatki" np do rozpietek zrób 14-12-10 z zatrzymaniem ciężaru na dole na 1-2sek i z bardzo szybkim spięciem, tak jak kolega wyżej zmień wąski wycisk np na francuza 12-10-8-6, ja jestem przeciwnikiem łączenia pleców z bicepsem i nóg z czymkolwiek także biceps [...]

[...] w warunkach domowych głównie wznosy nóg (w ugięciu lub wyprostowanych) oraz ćwiczenia typu nożyc, angażujące tę część mięśni brzucha - przy czym uważaj, by nie obciążyć za bardzo odcinka lędźwiowego :) Możesz też oczywiście robić spięcia części dolnej (zamiast z uniesionym tułowiem - z uniesionymi pośladkami:)) Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

[...] ze nie pompuje sie dobrze lub stoje na ciezarze.. ale nie trenowalem od poltora roku zadnej parti 2x poza tym ze robilem fbw w ktorym nie ma wyjscia dodam tez jesli chodzi o regeneracje mojego organizmu to jest chyba bardzo szybka bo zakwasy po treningu na nastepny dzien prawie nie istnieja Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2009-02-22 17:27:17

Niestety, nie rozumiesz że nie można wyizolować danej partii idealnie, nie ważne jak bardzo byś sie starał. Wiele osób wcale nie wykonuje ćwiczeń na brzuch, a "wyrabia im się" on przez stabilizowanie postawy przy martwym ciągu, przysiadzie i innych ciężkich ćwiczeniach złożonych. Przy przysiadzie w treningu nóg, wykorzystywanany jest cały [...]

Niestety, nie rozumiesz że nie można wyizolować danej partii idealnie, nie ważne jak bardzo byś sie starał. Wiele osób wcale nie wykonuje ćwiczeń na brzuch, a "wyrabia im się" on przez stabilizowanie postawy przy martwym ciągu, przysiadzie i innych ciężkich ćwiczeniach złożonych. Przy przysiadzie w treningu nóg, wykorzystywanany jest cały [...]

[...] , a jak ? po prostu kop nie ma szczególnych treningów jeżeli chodzi o szybkość, ta przychodzi sama z doświadczeniem i ilościąkopów w sumie. inaczej z wytzrymałością nóg którą można kształtować odpowiednimi treingami. kop cały czas bardzo dynamicznie z czasem bedziesz kopał coraz szybciej Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-07-01 17:51:58

[...] 2 seria - 8 s., 3 seria - 4 s. W moim przypadku rekord to chyba (dawno tego już nie robiłem - przerwa w treningu) ok. 22szt-13szt-7szt. Zaznaczam - tutaj nie liczy się za bardzo technika, celem jest uzyskać jak najwięcej kopnięć. Sposób kopania - jak w filmie "Angel town" kopał Olivier Gruner na worek (a więc - mniej więcej na [...]

[...] potem MC i na koniec szrugsy. -Triceps: Wyciskanie francuskie 4x8 Pompki na poręczach 4x8 Wyciskanie francuskie hantla siedząc 4x8 Pompki na koniec. Połączenie Q-bazza bardzo fajne, ale można i też tak: PON Nogi Barki ŚR Klatka Tric PT Plecy Bic Nie wolałbyś zamiast stałej liczby powtórzeń dać progresję czy regresję? Będzie lepsze dla masy. [...]

w związku z powyższym wygenerowałem sobie 4 dniowy plan na trener24... jednak z uwagi na to, że bardzo baaaardzo powoli łapię wagę, to na tym etapie usunąłem brzuch i nogi... wiem, że to może wzbudzić ogólny sprzeciw, ale z moją dietą ledwo wyrabiam się z kaloriami (bk,ww i tł), więc nie chce przy regeneracji nóg, czy brzucha tracić bica czy [...]

gorna partia miesni jest wazna ale pamietaj ze trening nog wplywa bardzo istotnie na budowe masy.

Na twoim miejscu dał bym sobie spokój. Nie ma nóg nie ma nic, a jak do tego nie ma diety to jest mniej niż nic a to już bardzo źle.

[...] Hm...na pewno nie będę jeszcze ćwiczył na max cięzarach. Ale chciałbym jak najbardziej w ćwiczeniach odciążyć kręgosłup a pobudzić mięśnie do wzrotu siły. Widzę, że nie bardzo rozumiecie drugiego pytania. Tyka, sam mi kiedyś napisałeś, że odchodzi się od periodyzacji treningu na rzecz łączenia ich. I ja tak zrobię, tylko że nie wiem jak [...]

Witam,mam problem z łydkami generalnie mam bardzo szczuple nogi szczegolnie od kolan w dol probowalem roznych sposobow cwiczen bez skutkow,gory nog nie cwocze na razie bo mam problem z kolanem,ale uda mam w miare.Rozmiar nogi przy kostce mam 21cm,wiem genetyka mnie nie obdarzyla grubym kosciem na nodze,ale chociaz moglbym to lydka nadgonic ten [...]